Полезное | Как побороть страх перед экзаменом по вождению
Как побороть страх перед экзаменом по вождению
Многие будущие водители склонны испытывать страх перед сдачей экзамена по вождению: одни демонизируют инспектора ГИБДД, другие моделируют в голове всевозможные ошибки, которые могут совершить. Избавляться от накопленного стресса бывает очень непросто, а переизбыток переживаний нередко приводит к плохим результатам.
Нормализация страха экзамена в ГИБДД и вождения
Первое, что должен сделать человек, которому предстоит сдавать экзамены для получения водительских прав — принять тот факт, что страх в таких ситуациях абсолютно нормален. Для тела естественно реагировать на любые важные события, что и является причиной стресса: излишней нервозности, подавленности, потливости и других проявлений внешних и внутренних эмоций.
Сделать ошибки на сдаче экзамена могут даже самые лучшие ученики. Если побороть страх не получается, стоит воспользоваться рекомендациями психологов и инструкторов: подобные советы помогают обрести спокойствие во время прохождения теста и вождения.
Способы борьбы со страхом
Рекомендации, как побороть страх экзамена по вождению, могут касаться как воздействия на ментальное, так и на физическое состояние:
- Формирование настроя. Лучше не сосредотачиваться на негативе перед сдачей и не представлять выход на пересдачи заранее. Важно стараться верить в свои силы (некоторые психологи рекомендуют говорить себе накануне экзамена: «У меня экзамен, и я готов(а) к нему. Если бы это было не так, автошкола не допустила бы меня до сдачи!»).
- Принятие ситуации. Вместо того чтобы пребывать в ужасе, стоит вспомнить о том, что результата всего два: или сдача будет успешной, или придётся пробовать снова. Первый вариант позволит получить долгожданные права, второй не является концом света — не получилось сегодня, получится в следующий раз.
- Вдохи и выдохи. Универсальное упражнение для борьбы со стрессовым состоянием. Необходимо сделать 10 медленных вдохов носом и столько же выдохов ртом. Уже после половины дыхательных упражнений большинство людей чувствует себя лучше.
- Простые упражнения. Легкая физическая активность (несколько наклонов, приседаний) помогают переориентировать внимание со страха на сам предстоящий экзамен и сконцентрироваться.
Главный совет — стараться сохранять хорошее настроение и не поддаваться панике!
Чего не стоит делать
Перед сдачей не нужно судорожно повторять теорию или добавлять дополнительные часы езды, такое решение приведёт к перенапряжению и дополнительному стрессу. Лучше не пытаться успокоиться лекарственными препаратами (чтобы избежать сонливости и заторможенности), и тем более исключить алкоголь накануне сдачи. Стоит избегать сокурсников, активно обсуждающих экзамен и тех, кто может «заразить» страхом, передающимся от одного будущего водителя к другому.
Автошкола «Рейн» отвечает на любые вопросы водителей, профессиональные преподаватели и опытные инструкторы помогают побороть страхи и неуверенность. Учащиеся учебного учреждения получают уверенность в своих силах, за счет чего более 90% учеников успешно сдают экзамены с первого раза!
